“حاول ألا تقاوم التغيير الذي يأتي في طريقك. بدلاً من ذلك، دع الحياة تعيش من خلالك. ولا تقلق بأن حياتك تتحول رأسًا على عقب. كيف تعرف أن الجانب الذي كنت معتادًا عليه أفضل من الجانب القادم؟” – الرومي
مع اقتراب الربيع، نبدأ في التطلع إلى الأفراح التي ستجلبها الأيام الجميلة. من المهم التوقف لثانية والتمتع بعجائب تغير الفصول، والتي تعكس جمال الحياة. الحياة هي التغيير.
ما يحدث داخلنا وحولنا ليس سوى انعكاسات لحركة الموجات والفصول. المشاعر “مفترضًا أن تكون“، سواء كانت جيدة أو سيئة؛ فهي جزء لا يتجزأ من تجربة الإنسان، من امتلاء الحياة. نستطيع أن نشعر بالسرور فقط إلى حد الإحساس بالإحباط. ومع ذلك، مع نمو وعينا، نصبح أكثر وعياً بما نشعر به ونطوّر خوفًا من الإحباط. يصبح هذا الخوف أكبر من الإحباط نفسه.
الإنسان الحديث، في محاولاته لتجنب الإحباط، يبدأ في مقاومته، وينكر مشاعره الخاصة، مما يخلق الخمول والمقاومة للتغيير. نفعل ذلك خوفًا وفخرًا. نحس بأنفسنا قادرين بما فيه الكفاية على عدم الاضطرار لتحمل متاعب الحياة. وبالتالي، نحن نحاول التحكم، باستخدام إرادتنا، وفي النهاية، في كثير من الأحيان نقاوم جريان الحياة. بدلاً من ذلك، نتقلص، مما يخلق توترًا داخليًا. تؤدي هذه المقاومة إلى صراعات داخلية تسبب في الكثير من العذاب أكثر مما كنا نحاول تجنبه في البداية.
كما قال النفساني البارز كارل غوستاف يونغ “ما نقاومه لا يظل فقط، بل سينمو في الحجم.”
لذا دعونا نحاول الاقتراب من هذا بطريقة مختلفة. بدلاً من المقاومة، دعونا نستسلم لمراحل شعورنا ولما تجلبه الحياة لنا. على الرغم من عدم قدرتنا على منع المعاناة تمامًا، قد نحد من المعاناة التي نفرضها على أنفسنا على الأقل.
القبول هو حجر الفلاسفة الذي يحول كل شيء إلى ذهب؛ فهو يعني السماح لكل من الألم والمتعة بالتجول من خلالنا. عندما يتعلق الأمر برد فعلنا على الإزعاج والألم، فإن نفس المبدأ يسري: إعطاءه الحرية الكاملة للصراخ والاحتجاج غالبًا ما يكون مصدرًا للراحة في حد ذاته. ندرك أن السماح المجرد يُلينه.
القبول يجسد كل من النشاط والسلبية؛ بشكل سلبي، يتضمن قبول أنفسنا، ورغباتنا، ومخاوفنا كحركات طبيعية من الحياة والطبيعة. بشكل نشط، يتضمن السماح لأنفسنا بأن نكون حرين في التعبير عن أنفسنا الحقيقية واحتضان أفراحنا ورغباتنا وآلامنا ومخاوفنا.
ومع ذلك، القبول ليس شيئًا يمكننا فرضه على أنفسنا. فعل ذلك سيكون عملاً دقيقًا من العدوانية نحو النفس. ليس أحد معصومًا من هذه المقاومة؛ إنه جزء من الحالة الإنسانية. نحن لا نأمل سوى أن نصبح على دراية بها ونعمل عليها بلطف. كما يتضمن توسيع قدرتنا ببطء على الجلوس مع مشاعرنا، سواء كانت إيجابية أم سلبية. إنه عملية بطيئة ولكنها مجزية.
من تجربتي، وجدت أن أفضل طريقة لبدء هذه العملية هي عن طريق إعادة الاتصال بجسدي من خلال التنفس، والشعور الواعي، والحركة، والعملية الإبداعية.
التنفس يمنحنا الأرضية ويعزز الوعي، ولكن يمكن أن يكون تحديًا عندما تغمرنا المشاعر. لذلك يكافح الكثيرون للتنفس بشكل كامل وسهل. يمكن للشخص أن يبدأ بتمارين لطيفة: العثور على مساحة هادئة، واتخاذ وضعية مريحة، وإغلاق العينين، والانتقال إلى اللحظة الحاضرة. تحويل النظر داخل الذات، وأن تصبح على علم بالإحساس بالجسم والانقباضات المحتملة، والسماح للجسم بالتخلص تدريجيًا من التوتر من خلال التنفس: استنشاق للعدد ٤ وزفير للعدد ٨ عدة مرات. دع الأفكار تظهر وتمر، عالمًا بأن كل شيء، مثل النفس، يظهر ويتلاشى. وضع اليد على القلب للدعم أثناء التنفس قد يكون مفيدًا.
الحركة أمر أساسي لتمهيد الطريق للجسم. يمكن أن تكون بسيطة مثل السير أو الدوس للشعور بالقدمين والساقين. الرقص بحرية دون الاهتمام بالتقنية والاهتزاز يمكن أن يكون علاجًا هائلاً، حيث يطلقون المشاعر المكبوتة.
المشاركة في رسم مجرد، ورسم، وكتابة غير مفهومة، والعزف على الآلات الموسيقية، أو أي وسيلة تتيح التعبير العفوي يمكن أن تكون أيضًا مفيدة. الهدف ليس إنشاء تحفة فنية وإنما تحرير النفس من الإحساس بالمحبوسة حتى يمكن للعواطف أن تأتي وتذهب بشكل طبيعي.
علمتني الحياة، خاصة في السنوات الأخيرة، أننا لا يمكننا التنقل فيها بمفردنا. ككائنات اجتماعية، تشتهي أرواحنا الاتصالات بقدر ما تحتاج أجسادنا إلى الطعام. نحتاج إلى الحب والدعم، خصوصًا في الأوقات الصعبة. يمكن أن يوفر عناق دافئ من شخص محب شعورًا بالأمان والاسترخاء، مما يسهل الاستسلام لمشاعرنا.
أدرك أنه ليس من السهل على بعض الأشخاص قبول الدعم أو طلبه – أنا واحد منهم. بينما فتح قلبي تدريجيًا له، لا زلت أجد بعض الصعوبة في بعض الأحيان. عندما أجد صعوبة في العثور عليه داخل نفسي، ألجأ إلى أداتين قويتين: التعاطف مع النفس والصبر. أذكر نفسي بتمديد نفس اللطف والتفهم لنفسي كما أفعل لأصدقائي الأعزاء، مما يسمح لي بالوقت والمساحة للتنفس من خلال اللحظات الصعبة.
كل ما يساعدك على تمهيد الطريق واحتضان تدفق الوجود داخلك، سواء في الجسم أو العقل، سيخلق الظروف المناسبة للتحرك نحو حياة أكثر امتلاءً وإشباعًا. الأمر يبدأ باتخاذ هذه الخطوة الأولى بلطف.
