لا تستعجل، خذ نفسًا عميقًا

“هل تأخرت كثيرًا؟”

هذا سؤال طرحناه جميعًا على أنفسنا في مرحلة ما من حياتنا الصعبة. في الآونة الأخيرة، غالبًا ما يتم إضفاء الطابع المثالي والرومانسي على مفهوم الكمال، ونتيجة لذلك، من السهل أن تشعر وكأنك متأخر عن الجميع. تغمر منصات التواصل الاجتماعي مثل TikTok وInstagram شاشاتنا بلقطات مختارة حول كيف ينبغي أن تكون الأمور – نصائح حول ما يجب أن يكون لدينا، وما يجب أن نفعله، وكيف يجب أن نبدو. يخبرنا المؤثرون بما يُعتبر “رائجًا”، وما يُعتقد أنه “عصري”، وما يُنظر إليه على أنه “ناجح”. ولكن من قرر أننا ملزمون بتلبية هذه التوقعات؟ من قال إن قيمتنا تُحدد بما نحققه، وما نمتلكه، أو مدى قدرتنا على عكس حياة شخص آخر؟ الحقيقة هي أننا جميعًا في رحلتنا الفريدة في الحياة، ولا توجد طريقة واحدة صحيحة للعيش بشكل صحيح.

إليك تذكيرًا: خذ نفسًا عميقًا ولا تتعجل في أي شيء.

الحياة ليست قائمة مهام يجب إنهاؤها

لا نولد بمجموعة من الأهداف والالتزامات المحددة سلفاً والتي يتعين علينا إنجازها خلال حياتنا. إن فكرة ضرورة تحقيقنا لمعالم معينة بحلول أعمار محددة هي فكرة فرضتها علينا ضغوط المجتمع ـ وليست حقائق عالمية. فلا يتعين عليك أن تسافر حول العالم قبل أن تبلغ الثلاثين من العمر. ولا يتعين عليك أن تصبح مليونيراً بحلول الثلاثين من العمر. ولا يتعين عليك أن تكون قد دخلت في علاقة قبل الالتحاق بالجامعة أو أن تتبع أي توقعات تتعلق بعمرك غير توقعاتك الخاصة.

ما يغفل عنه كثيرون في كثير من الأحيان هو أن هذه المواعيد النهائية المزعومة لأحداث معينة في الحياة يحددها أشخاص يعيشون حياة مختلفة، ويمرون بظروف مختلفة، ويتبعون مسارات مختلفة. فمجرد أن يبدو شخص آخر متقدمًا في الحياة لا يعني بالضرورة أنك متأخر. رحلتك هي رحلتك وحدك – ومن المستحسن أن تأخذ وقتك ولا تتعجل أو تجبر نفسك على أي شيء.

أنت لست متأخرًا، أنت في الوقت المحدد

من السهل أن تشعر بأنك مقصر إذا لم تتمكن من الوصول إلى وظيفة أحلامك في سن 24 عامًا أو إذا لم تتزوج في سن 28 عامًا. لكن الحقيقة هي أن هذه الضغوط هي إلى حد كبير نتيجة ثانوية للعالم الافتراضي الذي نعيش فيه. إذا لم يكن لدينا وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة لمقارنة أنفسنا باستمرار ببعضنا البعض، فقد لا نلاحظ حتى أننا “متأخرون”. بدلاً من ذلك، سنكون قادرين على الاستمتاع برحلتنا الخاصة، دون ثقل التوقعات الخارجية التي تدفعنا نحو فكرة شخص آخر عن النجاح.

لذا، تذكر: أنت لست متأخرًا. أنت ببساطة تعيش الحياة وفقًا لجدولك الزمني الخاص.

تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية وسلوك المستهلك

لقد أصبح الضغط للوصول إلى الرؤية المثالية لحياة منظمة وخالية من العيوب على ما يبدو، والتي نراها غالبًا على وسائل التواصل الاجتماعي، عاملًا مهمًا يساهم في ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب وعدم الرضا العام. وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس (2017) أن 90٪ من الشباب أفادوا بأن وسائل التواصل الاجتماعي تساهم في الشعور بعدم الكفاءة، حيث يشعر 60٪ منهم بالضغط للحفاظ على نسخة مثالية من أنفسهم عبر الإنترنت. يمكن أن تؤدي المقارنة المستمرة مع الآخرين على منصات مثل Instagram و TikTok إلى ما يطلق عليه علماء النفس “نظرية المقارنة الاجتماعية”، حيث يقيس الناس قيمتهم الخاصة وفقًا للمعايير التي يرونها عبر الإنترنت. هذه التصورات المنظمة والمفلترة غالبًا للنجاح والسعادة والثروة ليست بعيدة المنال بالنسبة لمعظم الناس فحسب، بل إنها تترك أيضًا الكثيرين يشككون في قيمتهم الذاتية.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري أن الحد من الوقت الذي يقضيه المستخدمون على وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى تحسن في الصحة النفسية، بما في ذلك انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق. وأشار الباحثون إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بشكل خاص عندما يقوم المستخدمون بإجراء مقارنات اجتماعية تصاعدية بشكل متكرر – عندما يقارنون أنفسهم باستمرار بأشخاص يرون أنهم “أفضل حالاً”.

الاستهلاك وتقدير الذات ووسائل التواصل الاجتماعي

لقد خلق التداخل بين الاستهلاك ووسائل التواصل الاجتماعي عاصفة عاتية من الضغوط على الأفراد حيث يشعرون أنهم بحاجة إلى السعي باستمرار للحصول على المزيد – المزيد من الممتلكات، والمزيد من الخبرات، والمزيد من النجاح. لا يبيع المؤثرون والعلامات التجارية المنتجات فحسب؛ بل يبيعون أنماط حياة أيضًا. ومن السهل أن تشعر بالنقص عندما تتعرض لقصف من الرسائل التي تخبرك بأنك لا تعيش أفضل حياتك ما لم تشترِ أحدث المنتجات أو تتبع أحدث الاتجاهات.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 في مجلة التسويق، نجحت منصات التواصل الاجتماعي في تحويل مستخدميها إلى مستهلكين بطرق جديدة ومعقدة. تم تصميم الإعلانات والعروض الترويجية المؤثرة والمحتوى الذي ترعاه العلامات التجارية لإثارة الرغبة في شراء المزيد من الأشياء، مما يؤدي في النهاية إلى مشاعر عدم الرضا وعدم الكفاءة. لذا، تشجع وسائل التواصل الاجتماعي “دورة دائمة من الرغبة” – حيث يتم تكييفنا عقليًا للاعتقاد بأن شراء أشياء جديدة سيجلب لنا السعادة والوفاء، مما يؤدي إلى عادات استهلاك مستمرة ومتزايدة.

من المهم أن نلاحظ أن الدراسات تظهر أيضًا أن الممتلكات المادية لا تؤدي إلى السعادة على المدى الطويل. وفقًا لعالم النفس Tim Kasser، ترتبط القيم المادية بانخفاض مستوى الرفاهية ومستويات أعلى من القلق والاكتئاب. عندما نبني قيمتنا الذاتية على تحقيق إنجازات خارجية وشراء المزيد من الممتلكات، فإننا نقوض قيمتنا الأساسية. وبالتالي، فإن السعادة الحقيقية لا تأتي من التوافق مع قالب محدد مسبقًا من الكمال ولكن من إيجاد الرضا بما نحن عليه وأين نحن في الحياة، بغض النظر عما يفعله أي شخص آخر.

خلاصة القول: لا بأس من أن تأخذ وقتك ولا تتعجل في أي شيء

إن الضغوط التي يفرضها علينا المجتمع لتحقيق المزيد من الإنجازات، وتجميع الأشياء، وتحسين حياتنا، موجودة على الدوام، ولكن من الأهمية بمكان أن نتذكر أن هذه التوقعات الخارجية لا تحددنا كأشخاص ولا تؤثر على قيمتنا الأساسية. إن النجاح ليس مسارًا خطيًا، بل إنه يتضمن لحظاته العليا والسفلى، والحياة لا تأتي بقائمة مهام، ولا يوجد جدول زمني عالمي يجب أن نلتزم به.

في الواقع، قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يبدو أنهم قد خططوا لكل شيء على أكمل وجه كما يصورون على الإنترنت من نفس مشاعر عدم اليقين أو عدم الكفاءة أو الضغط التي تعاني منها أنت. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضغط، تذكر هذا: أنت لست متأخرًا جدًا. أنت بالضبط حيث من المفترض أن تكون في الحياة.

المصادر:

1. الجمعية الأمريكية لعلم النفس. (2017). “استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتأثيرها على الصحة النفسية”.
2. مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري (2019). “تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية”.
3. مجلة التسويق (2020). “سلوك المستهلك ووسائل التواصل الاجتماعي”.

4. Kasser، T. (2002). “الثمن الباهظ للمادية”. مطبعة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.